Pilates para a Terceira Idade

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde) em seu documento "Envelhecimento Ativo": Uma política de Saúde", uma atividade física regular e moderada reduz o risco de morte por problemas cardíacos em 20 a 25% em pessoas com doença do coração diagnosticada, além, de reduzir substancialmente a gravidade de deficiências associadas a cardiopatia e outras doenças cronicas. Assim, o método pilates estaria enquadrado neste contexo para prevenção primária, secundária e terciária da saúde.

O método Pilates foi idealizado por Joseph Pilates e é um programa completo de condicionamento físico e mental que tem como objetivo melhorar o equilíbrio entre a performance e esforço, através da integração do movimento, a partir do centro estável e sinestesia realçada. Trabalha o corpo como um todo - corrige a postura e realinha a musculatura, desenvolvendo a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável e longeva (Steers, 2006).

São muitos os benefícios proporcionados pelo Pilates aos idosos: alívio da dor, principalmente as lombares, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade (musculatura mais alongada), alívio do estresse, entre outros. A grande vantagem está na melhora da auto-estima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz.

Fazer pilates não é um mérito só de pessoas mais jovens. O pilates oferece um atendimento personalizado para idosos, realizando um trabalho corporal direcionado às pessoas com limitações físicas de acordo com a idade.

O aumento do equilíbrio corporal também é um grande avanço, já que o idoso tem o seu equílíbrio comprometido devido à idade. Tudo isso sem nenhum risco de lesão corporal, já que pilates é um trabalho aplicado com uma grande margem de segurança, não cansa e não causa dores musculares posteriores. O maior equilíbrio muscular possibilita realizar com mais conforto as tarefas do dia-a-dia, dá mais energia.

O respeito aos limites do corpo evita lesões e desgaste físico, a respiração correta aumenta a capacidade pulmonar e melhora a circulação.

O pilates também trabalha os músculos abdominais em conjunto com os músculos da coluna formando o centro de força. A ativação destes, inclui o assoalho pélvico que consiste de músculos utilizados para controlar o fluxo da urina e impurezas sólidas do corpo. Fortalecer estes músculos, nas pessoas idosas é importante, pois neste período a incontinência urinária e fecal é muito frequente ( Craig, 2004).

A rigidez articular e muscular dos idosos, é trabalhado no método pilates através dos exercícios de alongamentos e mobilizações que, em conjunto com o "centro de força" levará a uma postura mais adequada.

O idoso consegue eliminar a rigidez e grande parte da dor mediante à prática contínua de pilates ativando a circulação e diminuindo os espasmos musculares.

"Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível, você é um jovem." - Joseph Pilates

Dia Mundial da Tuberculose

Hoje é o dia mundial da Tuberculose (24/03).

A tuberculose é a maior causa de morte por doença infecciosa em adultos.
De acordo com as estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS), dois bilhões de pessoas estão infectadas pela bactéria causadoras da patologia. Entre elas, 8 bilhões desenvolverão a doença e 1,7 milhões morrem a cada ano.
As estatísticas no Brasil, segundo o Ministério da Saúde, mostra que este ocupa o 15º lugar entre os 22 países responsáveis por 80% do total de casos de tuberculose no mundo. No país, são notificados anualmente 85 mil casos novos (site uol).
O ministério da Saúde lançou hoje campanha publicitária para alertar a população sobre sintomas, prevenção e diagnóstico da tuberculose, que é a 3º causa de óbitos por doenças infecciosas no Brasil e a 1º entre pacientes com Aids, segundo o Ministério da Saúde, que mostra também, que o Brasil reduziu de 73.673 para 70.601 o número de novos casos de tuberculose entre 2008 e 2010 - o que representa 3 mil casos novos a menos no período.
O objetivo dessa campanha publicitária é alertar a população quanto ao principal sintoma da tuberculose, tosse por mais de 3 semanas com ou sem catarro e procurar uma unidade de saúde o mais rápido possível.
O tratamento dura 6 meses e não pode ser interompido. Caso for interrompido, o paciente volta a desenvolver sintomas progressivos, passa novamente a transmitir a doença e ela pode adquirir resistência aos medicamentos antimicrobianos, sendo necessário aumentar a quantidade de medicação e o tempo de tratamento total.
A tuberculose tem cura e o tratamento utiliza quatro medicações associadas por 2 meses e, depois, 2 antibióticos por mais 4 meses.
As faixas etárias mais acometidas são de 20 a 49 anos, e a incidência de homens é o dobro do que o observado em mulheres.
No Brasil, o Ministério da Saúde informou que os estados mais acometidos são o Rio de Janeiro em 1º lugar, Pernambuco em 2º lugar e o Amazonas em 3º lugar.
Se deve prevenir a doença, realizando medidas de saúde pública, como rastrear e diagnosticar os portadores de tuberculose e iniciar o tratamento o mais rápido possível. A melhoria das condições de vida, como saneamento, habitação, manter hábitos de higiene e alimentação adequados também são formas de prevenir a doença.


Se instalada a doença, o tratamento fisioterapêutico tem início visando remover as secreções brônquicas diminuindo a resistência ao fluxo aéreo, facilitando o movimento do diafragma e simultaneamente a ele, se inicia o processo de cicatrização e fibrose do local. Nesta situação, são utilizados procedimentos para a reexpansão pulmonar, reequilíbrio para ação dos músculos respiratórios visando evitar a instalação da deformidade torácica.