O envelhecimento é marcado por um decréscimo das capacidades motoras, redução da força, flexibilidade, velocidade e dos níveis de VO2 máximo, dificultando a realização das atividades diárias e a manutenção de um estilo de vida saudável. Ocorrem alterações fisiológicas durante o envelhecimento que podem diminuir a capacidade funcional, comprometendo a saúde e qualidade de vida do idoso.
A atividade física regular pode contribuir muito para evitar as incapacidades associadas ao envelhecimento. Seu enfoque principal deve ser na promoção de saúde, mas em indivíduos com patologias já instaladas a prática de exercícios orientados pode ser muito importante para controlar a doença, evitar sua progressão, e/ou reabilitar o sujeito.
O nível de atividade física que é considerada vigorosa para o idoso não pode ser o mesmo que para o adulto saudável. Esforços de intensidade moderada, em minha opinião, já podem ser considerados como vigorosos para um idoso sedentário.
Os benefícios da atividade física são: melhorar a força muscular e flexibilidade, melhorar o condicionamento cardiorrespiratório (diminuindo a incidência de HAS, enfermidade coronariana, etc), melhorar a coordenação motora e conscientização corporal, melhora da ingestão alimentar e diminui a incidência de câncer, AVC e doenças do coração.
Todos os indivíduos com 60 anos ou mais devem ser submetidos à avaliação médica periódica e o geriatra que o acompanha deve estar apto a liberar e recomendar a atividade física.
O envelhecimento é um processo muito heterogêneo e a recomendação de atividade física para os idosos deve ser individualizada. Com a prática de atividade física, além dos benefícios já citados, os idosos ainda apresentam um efeito favorável sobre o equilíbrio e a marcha, diminuindo o risco de quedas e fraturas, menor dependência para realização de atividades de vida diária, melhora na auto-estima e autoconfiança, elevando de forma significativa a qualidade de vida do idoso. No entanto, o tipo de exercício a ser realizado depende do organismo e da vontade de cada um. Portanto, o idoso, deve olhar para si próprio e ver qual a sua capacidade nas atividades do dia-a-dia, para que perceba que realizando atividade física, melhorará sua capacidade de desempenhar estas e outras tarefas cotidianas.
A atividade física regular pode contribuir muito para evitar as incapacidades associadas ao envelhecimento. Seu enfoque principal deve ser na promoção de saúde, mas em indivíduos com patologias já instaladas a prática de exercícios orientados pode ser muito importante para controlar a doença, evitar sua progressão, e/ou reabilitar o sujeito.
O nível de atividade física que é considerada vigorosa para o idoso não pode ser o mesmo que para o adulto saudável. Esforços de intensidade moderada, em minha opinião, já podem ser considerados como vigorosos para um idoso sedentário.
Os benefícios da atividade física são: melhorar a força muscular e flexibilidade, melhorar o condicionamento cardiorrespiratório (diminuindo a incidência de HAS, enfermidade coronariana, etc), melhorar a coordenação motora e conscientização corporal, melhora da ingestão alimentar e diminui a incidência de câncer, AVC e doenças do coração.
Todos os indivíduos com 60 anos ou mais devem ser submetidos à avaliação médica periódica e o geriatra que o acompanha deve estar apto a liberar e recomendar a atividade física.
O envelhecimento é um processo muito heterogêneo e a recomendação de atividade física para os idosos deve ser individualizada. Com a prática de atividade física, além dos benefícios já citados, os idosos ainda apresentam um efeito favorável sobre o equilíbrio e a marcha, diminuindo o risco de quedas e fraturas, menor dependência para realização de atividades de vida diária, melhora na auto-estima e autoconfiança, elevando de forma significativa a qualidade de vida do idoso. No entanto, o tipo de exercício a ser realizado depende do organismo e da vontade de cada um. Portanto, o idoso, deve olhar para si próprio e ver qual a sua capacidade nas atividades do dia-a-dia, para que perceba que realizando atividade física, melhorará sua capacidade de desempenhar estas e outras tarefas cotidianas.
Em um país que caminha para o envelhecimento, como o nosso, a preocupação com os idosos deve ser uma constante. As atribulações do mundo moderno na vida da população economicamente ativa e a falta de políticas públicas tem relegado o idoso à condição de abandono em sua maioria.Lembrar que "idoso" e "velho" não são palavras sinônimas é de extrema importância para um envelhecimento saudável e prazeroso. Com base nisso, deixo aqui as minhas felicitações pela iniciativa de valorização desse público que vem aumentando e precisa do nosso apoio e carinho.Hoje, são eles.Amanhã, seremos nós.
ResponderExcluirOlá, adorei seu blog. Se puder, visite o meu, falo sobre pilates & vida saudável.
ResponderExcluirwww.pilatesforhealth.blogspot.com